«Des mecs comme Pogacar, ils sont tout à la fois»
“Nys, avec son poids autour de 65 kg,
a le rapport poidspuissance d’une
fusée dans ce type de montée"
23 Apr 2025 - L'Équipe
A. Ro. à Ciney.
«On dit que le mur de Huy est le paradis des puncheurs. Mais c’ est quoi un puncheur?
Un coureur qui va exceller sur les efforts maximaux d’ une à quatre minutes. Et le mur de Huy, c’ est un peu moins de trois minutes… Le parcours est quand même un peu plus difficile que parle passé, donc tu as une notion de répétition des efforts, même si elle (la course) est plus courte que les autres (205 km). Mais pour autant, ce sont des coureurs qui ont une grosse PMA (puissance maximale aérobie) et aussi des grosses capacités lactiques qui s’imposent.
Les puncheur sont-ils des fibres musculaires particulières?
Oui, il y a trois types de fibre, et le puncheur, en gros, a une ré partition avec davantage de fibres de type “IIa” contrairement aux autres prof ils. Ce sont des fibres à contraction rapide, plus puissantes que celles lent es, de type “I”, et avec une bonne résistance à la fatigue, contrairement à celles de type “IIb”.
À quel point unpur grimpeur peut jouer?
Le pur, pur grimpeur, c’ est peut être trop court pour lui. Lui va être bon sur des efforts de dix à trente minutes et sur la répétition des cols. Mais le problème aujourd’hui, c’ est que des mecs comme Pogačar, ils sont tout à la fois, puncheurs, grimpeurs. Remco (Evenepoel) et lui gagnent des chronos, donc ils sont rouleurs, ils sont endurants. Il sont le poids-puissance qui va bien, donc ils sont grimpeurs et en plus de ça, ils sonthyper puncheurs. Ils ont une grosse activité anaérobie, et ça les amène même à gagner des sprints sur fatigue.
Qui voyez-vous comme vrai puncheur?
Un profil comme Thibau Nys. Il a une grosse qualité lactique, une grosse capacité des a glycolyse anaérobie, c’est-à-dire la filière qui brûle le glycogène pour produire rapidement de l’ énergie, des lactates, sans utiliser d’ oxygène. Avec son poids autour de 65 kg, il a le rapport poids puissance d’une fusée dans ce type de montée. Ces coureurs-là ont un gros réservoir qui n’ utilise pas d’ oxygène. Et il sont aussi une grosse capacité à recycler les lactates, avec différents principes physiologiques, pour refaire de l’énergie. Typique ment, Romain Grégoire se dé marque par rapport aux autres coureurs qu’ on a dans cettefilière.
Et Lenny Martinez?
C’est un grimpeur, mais là, sur le mur de Huy, c’ est une montée raide, donc le poids intervient. Et Lenny, en gagnant en endurance, vu qu’ il a un rapport poids puissance très intéressant, ça peut le faire exister sur ce type de courses. Même si trois minutes, ça me paraît court. Romain peut lui être supérieur. En revanche, sur dix minutes avec la pente…
Le poids élimine quelqu’un comme van der Poel, qui doit avoir un punch plutôt pas mal sur trois minutes par ailleurs…
Oui, c’ esthyper haut. Il n’ a pas le profil aérobie max, mais il a tous les voyant s qui sonthyper développés sur sprint, explosivité, lactique, une grosse résistance… Mais sur vingt-trente minutes, son poids le limite vraiment. Même Van Aert, c’est trop raide pour lui. Un Ganna sur trois minutes, ou Küng, c’est monstrueux, mais ils sont trop lourds, il y a trop de pente dans Huy.»
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“Ragazzi come Pogacar sono tutto insieme”.
Julien Pinot, direttore della Groupama-FDJ, decifra le qualità di puncheur e scalatore che lo sloveno sintetizza, rendendolo un formidabile candidato alla vittoria odierna.
"Nys, che pesa circa 65 kg,
ha il rapporto peso-potenza di un razzo
su quel tipo di salite"
23 Apr 2025 - L'Équipe
A. Ro. a Ciney.
"Si dice che il Mur de Huy sia il paradiso dei puncheur. Ma che cos'è un puncheur?
Un corridore che eccelle negli sforzi massimi da uno a quattro minuti. E il Mur de Huy è appena sotto i tre minuti... Il percorso è ancora più difficile rispetto al passato, quindi si ha un concetto di ripetizione dello sforzo, anche se (la gara) è più breve delle altre (205 km). Tuttavia, sono i corridori con un'elevata MAP (potenza aerobica massima) e un'elevata capacità lattacida ad avere la meglio.
Le fibre muscolari del puncheur sono speciali?
Sì, esistono tre tipi di fibre e il puncheur, in linea di massima, ha una partizione con più fibre di tipo “IIa” rispetto agli altri professionisti. Si tratta di fibre a contrazione rapida, più potenti di quelle a contrazione lenta di tipo I, e con una buona resistenza alla fatica, a differenza delle fibre di tipo IIb.
Quali sono le prestazioni di uno scalatore puro?
L'ascesa pura e semplice è forse troppo breve per lui. Sarà forte su sforzi di dieci o trenta minuti e su passaggi ripetuti. Ma il "problema" di oggi è che i ragazzi come Pogačar sono tutti allo stesso tempo puncheur e scalatori. Lui e Remco (Evenepoel) vincono le prove a cronometro, quindi sono rouleur, sono resistenti. Hanno il peso giusto, quindi sono scalatori e, in più, sono iper-puncheur. Hanno una grande attività anaerobica, che li porta a vincere gli sprint anche quando sono stanchi.
Chi vede come un vero puncheur?
Un profilo come quello di Thibau Nys. Ha una grande qualità lattacida, una grande capacità di glicolisi anaerobica, cioè la via che brucia il glicogeno per produrre rapidamente energia, i lattati, senza utilizzare l'ossigeno. Con un peso di circa 65 kg, ha il rapporto peso-potenza di un razzo su quel tipo di salite. Questi corridori hanno un grande serbatoio di carburante che non utilizza ossigeno. Inoltre, hanno una grande capacità di riciclare i lattati, utilizzando diversi princìpi fisiologici, per accumulare nuovamente energia. Romain Grégoire si distingue tipicamente dagli altri corridori di questa categoria.
E Lenny Martinez?
È uno scalatore, ma il Mur de Huy è una salita ripida, quindi il peso entra in gioco. E Lenny, se aumenta la propria resistenza, dato che ha un rapporto peso/potenza molto interessante, potrebbe diventare una forza da tenere in considerazione in questo tipo di gara. Anche se tre minuti non mi sembrano molti. Romain (Grégoire) potrebbe essere migliore di lui. D'altra parte, oltre i dieci minuti con la pendenza...
Il peso "elimina" uno come van der Poel, che deve avere una bella grinta oltre i tre minuti...
Sì, è alto. Non ha il profilo aerobico massimo, ma ha tutti gli indicatori che sono iper-sviluppati negli sprint, l'esplosività, l'acido lattico, la grande resistenza... Ma su ventitré minuti, il suo peso lo limita davvero. Persino Van Aert è troppo rigido, per quello. Un Ganna sopra i tre minuti, o Küng, sono mostruosi, ma troppo pesanti, c'è troppa pendenza a Huy".
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